As frutas cítricas são consideradas benéficas para o corpo humano, devido à enorme quantidade de substâncias que contêm. Para resfriados, eles bebem chá com vitamina limão, e poucos sabem quais vitaminas estão contidas em uma laranja. Esta fruta é rica neles não menos que limão.
Teor de vitaminas em laranja
Complexo vitamínico
A composição vitamínica de uma laranja é semelhante à de um limão ou tangerina, pois são todas frutas cítricas. Somente a concentração de substâncias difere.
Vitaminas contidas na laranja:
- E;
- EM 1;
- AT 2;
- ÀS 3;
- ÀS 5;
- ÀS 6;
- ÀS 9;
- grupo PP;
- DE;
- E.
Apesar do fato de que os benefícios do feto são inestimáveis, também existem os perigos de comer demais. A polpa alaranjada causa alergias, azia e deteriora o esmalte dos dentes. Crianças e mulheres grávidas precisam comer cuidadosamente a fruta.
Os benefícios das vitaminas nos citros
Quando você quer um produto alaranjado ou outro ácido, o corpo compensa a falta de vitamina C. Para a prevenção, é útil usar o ácido ascórbico.
Também sinaliza baixa acidez estomacal ou intoxicação alimentar (o ácido nas frutas cítricas neutraliza as toxinas). Polpa de laranja ou suco pode aliviar a toxicose na gravidez.
Quais são os benefícios de diferentes grupos de nutrientes na fruta:
- A: melhora a visão, regula o estado interno e externo do corpo (cabelos, unhas, pele).
- Grupo B: melhora o funcionamento das células nervosas, condução; participa da formação de células sanguíneas; promove uma boa circulação sanguínea.
- C: estimula o sistema imunológico, melhora o metabolismo, remove toxinas.
- Grupo PP: participa de processos redox.
- E: retarda o processo de envelhecimento, fortalece os vasos sanguíneos. Ajuda a dissolver coágulos sanguíneos. Aumenta a absorção de vitamina A.
Minerais
Minerais e oligoelementos são considerados igualmente importantes. A polpa do fruto contém as seguintes substâncias:
- potássio;
- cálcio;
- fósforo;
- magnésio;
- sódio;
- enxofre;
- ferro;
- zinco.
Em termos de teor de cálcio, as laranjas são líderes entre as frutas cítricas: 100 g de polpa contém 197 mg da substância. O cálcio promove o crescimento das unhas e ossos fortes. Para a assimilação, é necessária vitamina K, que também é encontrada em kiwi, abacate e banana.
A polpa da fruta contém muitos oligoelementos úteis
O potássio é bom para os vasos sanguíneos, limpa o trato digestivo, ajudando a remover toxinas. Este elemento destrói álcool, nicotina e açúcar. As pessoas que fumam são aconselhadas a comer frutas cítricas por dia para compensar a falta de substância.
A polpa de laranja é benéfica para pessoas em depressão, situações estressantes, com falta de energia e sonolência.
Além de minerais, a fruta contém:
- fitonídeos;
- biflavonóides;
- ácido fólico;
- ácido tartárico;
- pectina.
Os fitoncidas têm efeitos antibacterianos e antimicrobianos. Os biflavonóides melhoram o crescimento celular e bloqueiam as células cancerígenas. O ácido fólico é bom para mulheres em idade reprodutiva, a pectina é boa para a digestão.
O ácido tartárico (também conhecido como tartárico) tem um efeito benéfico na pele, promove sua esfoliação e hidratação.
A principal vantagem da fruta é o ácido ascórbico. Apenas 150 g de laranja fornecem à pessoa uma ingestão diária desta substância. Essa quantidade de polpa contém cerca de 70 g. A falta de ácido leva ao escorbuto. O corpo não sintetiza a substância por si só, portanto deve ser obtida de fora.
As vitaminas da laranja funcionam em conjunto, tendo um efeito benéfico no corpo.
Composição de celulose
Polpa de laranja contém (por 100 g):
- proteínas - 0,9 g
- gorduras - 0,2 g.
- carboidratos - 10,3 g.
- fibra - 1,4 g.
- pectina - 0,6 g.
- ácidos orgânicos - 1,3 g
- cinza - 0,5 g.
O restante do peso é absorvido pela água. Existem 40 kcal por 100 g de citros.
A composição do entusiasmo
A casca da fruta contém muitas substâncias úteis. Entre eles:
- sódio;
- gordura;
- vitamina C;
- potássio.
Além disso, o óleo essencial é obtido a partir das raspas, que é usado na culinária, na cosmetologia para cuidados com a pele e os cabelos. Tintura com casca cítrica pode aliviar períodos dolorosos. Decocções nas crostas são usadas no tratamento de reumatismo e insuficiência cardíaca. Além disso, a casca é baixa em calorias: 16 kcal por 100 g.
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Benefícios da laranja para as propriedades úteis do corpo da laranja
Conclusão
O conteúdo de nutrientes em uma laranja é alto. A polpa e a casca contêm vitaminas, minerais e nutrientes. Em uma fruta do meio, há uma taxa diária de ácido ascórbico.
Se o corpo não possui acidez ou existe a possibilidade de envenenamento, você quer azedo. A vitamina C na laranja estimula a imunidade e melhora o humor durante o estresse. Tinturas e decocções com entusiasmo são usadas na cosmetologia e na medicina popular.