Alimentação saudável e dieta são tópicos relevantes para muitos. Existem muitos alimentos saudáveis que podem ajudar você a perder peso. É considerado uma boa fruta para perda de peso Pomelo. Possui baixo teor calórico: 38 kcal por 100 g, acelera a degradação de proteínas e gorduras, contribuindo para a perda precoce de peso.
Pomelo de emagrecimento
Composição de pomelo
As propriedades do pomelo são, em muitos aspectos, semelhantes às da toranja. Este último é reconhecido pelos nutricionistas como o produto dietético mais eficaz com um grande conjunto de vitaminas. Pomela, como a toranja, tem uma rica composição de oligoelementos. Citrus contém:
- cálcio;
- potássio;
- fósforo;
- ferro;
- sódio;
- ácido fólico;
- vitaminas.
Esta é uma fruta de baixa caloria, existem 29 a 30 kcal por 100 g do produto. Pomelo é ideal para dietas e dias de jejum - promove a quebra de proteínas e gorduras pesadas.
As substâncias contidas no pomelo contribuem para a clivagem de tumores malignos. Benefícios cítricos:
- queima de gordura;
- baixo teor calórico;
- efeitos benéficos durante uma dieta restrita.
Recursos benéficos
Pomelo estabiliza a pressão sanguínea, evita o aparecimento de aterosclerose, ajuda a levar a asma brônquica à remissão. Também satura o corpo com os microelementos necessários, melhora o humor e aumenta a eficiência.
O segredo para usar o pomelo na perda de peso é uma sensação prolongada de plenitude após tomá-lo, apesar do baixo teor calórico.
Pode ser usado como lanche (para satisfazer a fome), adicionar a uma dieta única ou comê-lo em dias de jejum.
A fruta é útil para comer mesmo depois das 18h e à noite - não sobrecarrega o corpo.
Dietas com pomelo
Tomar pomelo com uma dieta envolve lanches frequentes. Também é consumido durante o dia de jejum, como alimento principal, desde que não coma mais do que 5 peças. por dia.
Coma não mais que cinco pomelos por dia
Dieta de duas semanas
A dieta é projetada para 14 dias. No menu, é permitido trocar de peixe por carne ou frutos do mar.
- o primeiro café da manhã - café sem açúcar e leite, 100 g de queijo duro, 4 fatias de frutas;
- segundo café da manhã - 1 ovo sem gema, 3 fatias cítricas;
- almoço - peixe do mar com pouca gordura, cozido ou cozido, salada de legumes, temperada com maionese caseira ou azeite de oliva;
- chá da tarde - chá sem açúcar, fresco (qualquer), meio cítrico;
- jantar - meio peito de frango, salada de legumes, meia fruta.
O resultado - em 2 semanas da dieta, leva de 2 a 7 kg.
Dieta mono
Esta é uma dieta curta, projetada para uma perda expressa de 2-3 kg. Ela ajuda as mulheres que querem entrar em forma rapidamente antes de um evento importante. As mono-dietas não devem ser abusadas, elas são usadas não mais que uma vez por mês e não mais que 3 dias.
- 1º dia - sopa de legumes e 4 frutas;
- 2º dia - peito de frango e 4 frutas;
- 3º dia - 1 litro de kefir e 3 frutas.
O frango pode ser trocado por carne ou peixe. Kefir - para iogurte desnatado.
Dieta vegetariana
Esta é uma dieta rigorosa e saudável de 3 dias, projetada para limpar seu corpo.
- café da manhã - 1 fruta;
- almoço - ilimitados legumes crus ou cozidos no vapor;
- lanche da tarde - salada de frutas, iogurte caseiro, 4 frutas;
- jantar - chá sem açúcar, 1 fruta.
Se durante a dieta o estado geral de saúde se deteriorar, as restrições serão removidas.
Dia de jejum
Um dia de jejum para um pomelo é um dos componentes da dieta, mas não o elemento principal. Dietas mono não devem durar mais que 3 dias.
Para um dia de jejum, você precisará de 2 kg de frutas. Eles são alternados com a ingestão de chá, água ou suco sem açúcar.
É permitido comer apenas frutas cítricas ou diluí-lo com maçãs, frutas da estação.
Se, durante o dia de jejum, o estado do corpo se deteriorar bastante, vale a pena comer um pouco de iogurte ou alimentos com pouca gordura.
Pomelo, como essa fruta é útil?
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Contra-indicações
O pomelo pode prejudicar o corpo.
Sua primeira ingestão deve ser limitada: este produto é introduzido no menu gradualmente, observando cuidadosamente a reação do corpo. O abuso de frutas leva a:
- Reações alérgicas;
- gastrite e úlceras estomacais;
- colite;
- hepatite;
- acidez aumentada do duodeno;
- urolitíase;
- a ocorrência de constipação.
Conclusão
Diet pomelo é um ótimo queimador de gordura. A fruta ajuda a perder peso, satura o corpo com micro-elementos. Citrus é bom para o consumo à noite, bem como antes de dormir.
Para iniciar o processo de perda de peso, você precisa determinar o peso desejado e escolher a dieta apropriada.
O uso de frutas cítricas tem contra-indicações. Não os use demais.