Todas as frutas cítricas têm um sabor exótico, mas entre limões, toranjas, pomelos e tangerinas, a cultura da laranja ocupa um lugar especial. Esta fruta é um hóspede frequente em nossa casa no inverno, e o suco fresco é uma bebida insubstituível para o verão. A laranja é boa para o corpo humano, se você a usar com moderação e preste atenção às contra-indicações.
Os benefícios e malefícios de uma laranja
Composição
Os benefícios de uma laranja são baseados em sua composição rica. Uma fruta grande contém a quantidade diária de vitamina C de que uma pessoa precisa. Esta vitamina é um participante ativo nos processos metabólicos do corpo, uma garantia de boa imunidade, um combatente contra os radicais livres. É necessário para a produção de colágeno e absorção de ferro, para a saúde das articulações e para a reparação de tecidos lesionados. Além disso, os citrinos contêm vitaminas dos grupos B, A, D, PP.
A abundância de fibras alimentares contribui para a digestão normal e faz você se sentir satisfeito. A frutose tonifica, restaura a perda de energia após atividade mental ativa e esforço físico. Um rico conjunto de oligoelementos (cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio) contribui para a nutrição e proteção do corpo, funcionamento normal do sistema nervoso, manutenção da saúde, juventude e vitalidade.
Recursos benéficos
Os benefícios de uma laranja são confirmados por suas propriedades curativas e pela capacidade de criar prevenção de muitas doenças. Os médicos recomendam comer essas frutas para evitar câncer, doenças cardíacas e doenças virais. Além disso, as frutas cítricas diminuem a pressão arterial e os níveis ruins de colesterol. Seu uso regular em alimentos reduz o risco de derrames e ataques cardíacos. As vitaminas A, C e substâncias carotenóides atuam como profilaxia contra doenças oculares e melhoram a visão.
A laranja é boa para a função sexual de homens e mulheres, promove a prole saudável. É consumido regularmente para hipovitaminose, escorbuto, distúrbios metabólicos. As propriedades benéficas das laranjas ajudam no tratamento de gota, hemorróidas, amigdalite e doenças do sistema nervoso.
Recomenda-se que esta fruta seja consumida para uma rápida recuperação de lesões e fraturas. A laranja é benéfica para a constipação, limpa o intestino, melhora a qualidade do sangue.
Sentindo-se cansado, sonolento ou com falta de energia, basta comer uma laranja - o vigor e a eficiência retornam imediatamente.
Contra-indicações
Os benefícios e malefícios das frutas alaranjadas dependem em grande parte da moderação de seu consumo. Às vezes, um excesso de frutas na dieta leva a diarréia, hipervitaminose, azia e até obesidade.
Você não pode comer laranjas com pancreatite, gastrite, úlceras estomacais, doenças intestinais agudas. Cuidado deve ser observado no diabetes mellitus: com moderação, este produto é útil, mas, consumindo-o, monitore cuidadosamente a alteração nos níveis de açúcar no sangue. Contra-indicações para laranjas também se aplicam a pessoas propensas a reações alérgicas a frutas cítricas.
Para melhor preservação, as cascas de frutas cítricas às vezes são tratadas com produtos químicos, portanto devem ser cuidadosamente lavadas e limpas antes do uso. Se a casca tratada com venenos entra no corpo, são possíveis distúrbios digestivos e envenenamentos graves.
Apesar de a casca da fruta conter muitas substâncias úteis, ela deve ser consumida nos alimentos somente com total confiança na compatibilidade ambiental e na pureza da fruta.
Emagrecimento
Frutas ajudam a queimar gordura
As propriedades benéficas da laranja ajudam a perder peso sem prejudicar sua saúde e bem-estar. O teor calórico desta fruta é baixo: 40-45 kcal por 100 g de produto.
Uma laranja de tamanho médio contém 60-70 kcal e 100 ml de suco espremido na hora contém 45-60 kcal.
A rica composição vitamínica permite evitar a depleção do corpo e a deterioração da imunidade, ajuda a manter o vigor e o desempenho durante uma dieta.
A abundância de fibras cria uma sensação de plenitude e ajuda a limpar o intestino. As vitaminas B estabilizam o sistema nervoso e ajudam a evitar interrupções na dieta. A melhor maneira de perder peso rapidamente é substituir os doces em sua dieta por laranjas e chá doce por um copo de suco de laranja espremido na hora. Também é uma ótima opção para um lanche refrescante e de baixa caloria entre as refeições.
Pela beleza
As propriedades da laranja para melhorar a condição da pele são quase mágicas. A vitamina C que contém promove a produção de colágeno e protege a pele da radiação ultravioleta. O beta-caroteno e os antioxidantes contidos no produto impedem o processo de envelhecimento. Extratos de laranja são usados com sucesso em cosmetologia. Esta fruta é útil para tratar a pele de inflamações purulentas, feridas, manchas alérgicas e erupções cutâneas. Os fundos baseados nele são usados para eliminar rugas, restaurar a elasticidade e uma aparência saudável da pele.
Como aplicar
A maneira mais fácil de usar é limpar o rosto com uma fatia de laranja e depois lavar o rosto com água morna. É útil adicionar as raspas ou cascas da fruta ao banheiro durante o banho (antes disso, a casca deve ser bem lavada). Para tornar a pele do rosto branca, a raspa ralada é misturada com leite e aplicada como uma máscara por 20 a 30 minutos. Os cosmetologistas recomendam preparar a casca seca como o chá e usar o caldo para lavar o cabelo, tomar um banho e lavar o rosto (de manhã e à noite).
Dicas úteis
Para evitar consequências negativas após comer a fruta e obter o benefício máximo, várias regras devem ser seguidas.
- Os caroços de laranja são especialmente úteis: eles contêm substâncias que contribuem para a prevenção e tratamento de câncer e infecções por fungos. O pré-esmagamento da semente aumenta sua eficiência. (Como último recurso, a semente pode ser simplesmente roída).
- Cascas de citros são frequentemente esfregadas com cera que é prejudicial aos seres humanos. Para se livrar dela, lave bem a fruta e coloque-a em água e sal por um quarto de hora.
- Para limpar os vasos sanguíneos, a medicina tradicional recomenda tomar remédios com laranja, nozes e mel. Frutas e nozes são picadas e misturadas com mel e, em seguida, tomadas 1 colher antes das refeições, 3 vezes ao dia.
- O suco cítrico tem um efeito destrutivo no esmalte do dente humano e aumenta o risco de cárie. Depois de consumir frutas ou sucos, lave bem a boca.
- Apesar das propriedades medicinais e cosméticas do óleo essencial de citros, é melhor não usá-lo em dias quentes e ensolarados, caso contrário, a pele do rosto ficará queimada.
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Conclusão
A laranja não é apenas uma sobremesa deliciosa, mas também um remédio útil para combater doenças. A fruta exótica ajuda a obter harmonia, manter a juventude e a beleza. Se o senso de proporção e as contra-indicações médicas não forem observadas, essas frutas podem prejudicar a saúde e o bem-estar.